Osteochondróza: príčiny, symptómy, diagnostika a liečba, prevencia a prognóza

Osteochondróza je ochorenie chrbtice degeneratívne-dystrofickej povahy. Pri osteochondróze trpia medzistavcové disky a stavce.

Podľa štatistík sa s touto chorobou stretávajú ľudia starší ako 30 rokov. S vekom sa choroba prejavuje takmer u každého, ale v rôznej miere. Poranenia chrbtice, zlá výživa a emočný stres len urýchľujú prístup choroby. Hlavným príznakom osteochondrózy je bolesť v oblasti chrbtice.

Druhy osteochondrózy

Nerovnomerné zaťaženie určitej časti chrbtice tam aktivuje deštruktívne procesy. K poškodeniu dochádza v oblasti, ktorá je najviac vystavená tlaku. Existuje teda niekoľko typov osteochondrózy.

Medicína zvažuje niekoľko typov osteochondrózy v závislosti od miesta deštrukcie chrbtice.

• cervikálny;
• bedrový;
• hrudník;
• rozšírená (polysegmentálna) osteochondróza (zapojenie všetkých častí chrbtice do patologického procesu).

Existuje aj osteochondróza kokyxu. Osteochondróza kostrče je zriedkavá a zvyčajne je diagnostikovaná u žien kvôli štruktúre ich panvy. Najčastejšie ide o cervikálnu a bedrovú osteochondrózu.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Poškodenie krčnej chrbtice je indikované cervikálnymi, medzilopatkovými a okcipitálnymi bolesťami. Tí, ktorí trpia cervikálnou osteochondrózou, sa sťažujú na nepohodlie pri pohybe hlavy, periodické bolesti hlavy a streľbu v krčnej oblasti. Zaznamenáva sa cervikokranialgia (bolesť siahajúca do zadnej časti hlavy), cervikobrachialgia (bolesť vyžarujúca do ramena, predlaktia, lopatky), strata sluchu, rozmazané videnie, tlakové skoky, hyperstézia (znížený prah citlivosti).

Osteochondróza bedrovej oblasti

Najbežnejší typ. Poškodenie tejto zóny je spôsobené najväčším zaťažením. Osteochondróza bedrovej oblasti je charakterizovaná lumbago (akútna bolesť bedrového kĺbu), lumbodynia (bolesť v trvaní a závažnosti presahujúca lumbago), lumboischialgia (bolesť, chlad, teplo v dolnej časti chrbta). Môže sa vyskytnúť ischias (zovretie sedacieho nervu s následným zápalom). Pri bedrovej osteochondróze sa ischias vyvíja jednostranne s bolesťou vyžarujúcou do zadku. Pri lumbálnych léziách nie je ischias nezvyčajná. Vyskytuje sa v dôsledku kompresie miechových koreňov.

Prvé bolestivé príznaky sú už viditeľné po dlhšom pobyte v nepohodlnej polohe, joggingu alebo vyčerpávajúcej chôdzi.

Bez včasnej liečby patológie v konečných štádiách je možná dysplastická osteochondróza, charakterizovaná proliferáciou osteofytov (výrastky na kostiach).

Poškodenie bedrovej oblasti je charakterizované oslabením dolných končatín, stagnáciou krvi, sexuálnou dysfunkciou, problémami s panvovými orgánmi.

Osteochondróza hrudnej oblasti

Táto odroda je v praxi menej bežná ako iné. Niekedy bolesť v hrudnej chrbtici pripomína iné ochorenia, ktoré úplne nesúvisia s osteochondrózou (napríklad angina pectoris, neuralgia, gastritída). Na rozlíšenie osteochondrózy od anginy pectoris môžete užívať nitroglycerín, ak bolesť neustúpi, potom sa potvrdí ochorenie chrbtice.

Najvýraznejšími príznakmi osteochondrózy hrudnej oblasti sú dorsago (akútna bolesť na hrudníku spôsobujúca pocit nedostatku vzduchu) a dorsalgia (bolesť chrbta, slabšia ako dorsago).

Bežná osteochondróza

Najnebezpečnejší typ ochorenia. Osteochondróza postihujúca všetky časti chrbtice je plná postihnutia a úplnej nehybnosti. Vyskytuje sa chronicky. K následkom polysegmentálneho poškodenia patria aj patológie kardiovaskulárneho systému, ochorenia pečene a obličiek a metabolické poruchy. Konzervatívna liečba rozšírenej osteochondrózy je neúčinná.

Etapy osteochondrózy

Klinický obraz a dôsledky osteochondrózy možno rozdeliť do niekoľkých etáp.

Prvá fáza - mierna nevoľnosť, nestabilita stavcov (ich nadmerná pohyblivosť), nepohodlie chrbta.

Druhá fáza – dochádza k protrúzii platničky (ich vyčnievanie bez deštrukcie vláknitého prstenca obklopujúceho platničku), zmenšovaniu vzdialenosti medzi stavcami, priškripnutiu nervov, doplnené bolesťou.

Tretia etapa – začína sa deformácia chrbtice a medzistavcové prietrže (vydutie disku, sprevádzané deštrukciou vláknitého prstenca).

Štvrté štádium – pohyblivosť chrbtice klesá (ankylóza chrbtových kĺbov) prerasteným kostným tkanivom, pohyb prináša neznesiteľné bolesti. Štvrtý stupeň zaručuje invaliditu. Liečba štvrtého štádia sa niekedy rieši operáciou.

Príčiny a rizikové faktory

Ochorenie sa považuje za multikauzálne, pretože vývoj ochorenia vyvoláva mnoho faktorov. Za hlavný dôvod sa však považuje nepretržité preťažovanie chrbtice. Zlý stav medzistavcových platničiek je spôsobený zníženým tonusom paravertebrálnych svalov. Svaly sa uvoľňujú a nie sú trénované pri dlhom sedení so sklonenou hlavou. Dlhodobé porušovanie fyziologicky správnej polohy krku vedie k cervikálnej osteochondróze. Tiež k deštrukcii chrupavkového tkaniva chrbtice dochádza po nosení ťažkej tašky, spánku na vysokom vankúši alebo mäkkom matraci.

Príčiny patológie zahŕňajú:

• poranenia chrbtice;
• konštantná hypotermia;
• starnutie tela;
• infekčné choroby;
• hypovitaminóza (nedostatočný prísun vitamínov);
• vrodené anomálie chrbtice (vrodené chyby sa nachádzajú najmä v krčnej chrbtici, napr. Kimerliho anomália);
• systémové alebo degeneratívne ochorenia (osteoartróza, osteoporóza, dna, psoriatická a reumatoidná artritída).

Vyššie uvedené dôvody nie sú jedinými provokatérmi choroby, ktorá môže byť zaradená do rizikovej skupiny. Rizikové faktory pre zdravého človeka sú:

• fajčenie;
• alkoholizmus (zhoršenie krvného obehu, alkohol zbavuje chrupavkové tkanivo disku užitočné látky);
• ploché nohy (osteochondróza je spôsobená poruchou absorpcie nárazov a nerovnomerne rozloženým zaťažením chrbtice);
• zlá výživa;
• hormonálne zmeny;
• tehotenstvo (pri viacnásobnom tehotenstve je ťažisko tela výrazne posunuté);
• zlé držanie tela;
• nedostatočný príjem vody;
• nečinnosť;
• obezita (veľká váha veľmi zaťažuje chrbticu a jej segmenty);
• veľké pracovné zaťaženie, ktoré presahuje hygienické normy;
• sedavá práca;
• častý stres;
• dedičnosť.

Niektoré oblasti činnosti vás nútia vykonávať monotónne činnosti. Osteochondróza môže postihnúť účtovníkov, pokladníkov, manažérov, vodičov a športovcov. Častejšie sú ženy náchylné na ochorenie kvôli nedostatočne vyvinutým svalom.

Symptómy

Štatistiky hovoria, že polovica ľudstva nad 30 rokov má príznaky osteochondrózy.

Príznaky charakteristické pre cervikálnu osteochondrózu:

• bolesť v cervikálnej oblasti, zadnej časti hlavy, niekedy vyžarujúca do ramena alebo lopatiek;
• bolesť hlavy;
• závraty;
• strata sluchu, tinitus;
• rozmazané videnie („plaváky", rozmazané videnie);
• tlakové rázy;
• nevoľnosť;
• pocit nedostatku vzduchu;
• stavy mdloby;
• nepohodlie v krku (bolesť, hrudka, suché sliznice);
• horúčka (nie je typickým príznakom).

Symptómy bedrovej osteochondrózy sú:

• bolesť v bedrovej oblasti (lumbodynia, lumbago);
• oslabenie dolných končatín;
• bolesť v nohe, podobná elektrickému šoku;
• zvýšené potenie;
• paralýza dolných končatín (v dôsledku zovretia miechového nervu);
• sexuálna dysfunkcia, ťažkosti s močením (neskoré štádiá osteochondrózy);
• pálenie, necitlivosť, pocit „mravčenia" pod krížovou kosťou;
• bolesť pri ohýbaní alebo otáčaní.

Pri osteochondróze hrudnej oblasti sú zaznamenané tieto príznaky:

• bolesť pokrývajúca hrudník, rameno, hypochondrium, rameno;
• pocit dusenia;
• bolesť v epigastriu bez zjavnej príčiny nesprávnej výživy alebo gastrointestinálnych ochorení;
• zvýšené potenie;
• zvýšená srdcová frekvencia počas bolestivého záchvatu.

Stlačené miechové korene narúšajú fungovanie gastrointestinálneho traktu a pečene, čo spôsobuje grganie a pálenie záhy.

Bežná osteochondróza pokrýva všetky vyššie uvedené príznaky.

S pribúdajúcim vekom sa príznaky objavujú s obnovenou silou a sú ešte znepokojujúcejšie. Okrem toho sa deštrukcia jedného segmentu chrbtice rozšíri do ďalších častí, čím sa celá chrbtica vystaví deštrukcii, preto po objavení prvých príznakov nemožno liečbu osteochondrózy odložiť.

Diagnostika

Keď pocítite bolesť chrbta, je dôležité vedieť, ktorý lekár lieči osteochondrózu. Po prvé, pacient musí prísť na konzultáciu s terapeutom. Terapeut vykoná vyšetrenie a ak sa zistia príznaky osteochondrózy, odošle odporúčanie neurológovi, chiropraktikovi alebo vertebrológovi.

Ďalej špecialista predpisuje povinné testy. Na rozlíšenie dystrofického poškodenia stavcov od zápalového procesu sa vykoná krvný test. Pri bedrovej osteochondróze sa krv pacienta stáva viskóznou a jej koagulabilita je narušená.

Exacerbácia ochorenia ovplyvňuje hormonálne pozadie pacientov: u žien sa intenzívne produkuje estradiol, u mužov testosterón.

Dodatočné inštrumentálne vyšetrenia zistia príčinu ochorenia a potvrdia presnú diagnózu. Na stanovenie konečnej diagnózy musí pacient podstúpiť niekoľko procedúr.

Inštrumentálna diagnostika

Príčinou osteochondrózy môže byť poranenie chrbtice, takže pacient musí podstúpiť röntgen.

Aby sa predišlo iným patológiám, ktoré spôsobujú príznaky osteochondrózy, dôrazne sa odporúča vykonať dodatočné vyšetrenie tráviacich orgánov a kardiovaskulárneho systému.

Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) a počítačová tomografia (CT) ukážu poškodenie podrobnejšie, na rozdiel od röntgenu. Rozdiel medzi CT a MRI je v ich odlišných princípoch fungovania. MRI pracuje s magnetickým poľom a CT využíva röntgenové lúče.

Liečba

Po diagnostikovaní je pacientovi predpísaná komplexná liečba osteochondrózy. Bude pozostávať z medikamentóznej terapie, fyzioterapie, diéty, pohybovej terapie a prípadne zmeny životného štýlu. To platí najmä pre fajčiarov a alkoholikov. Osteochondróza zriedka vyžaduje chirurgickú intervenciu, takže liečba je konzervatívna.

Medikamentózna terapia

Liečba osteochondrózy zahŕňa použitie niekoľkých skupín liekov:

• lieky proti bolesti (zmierňujú bolestivé príznaky);
• svalové relaxanciá (uvoľňujú svalové kŕče);
• chondroprotektory (zlepšujú výživu medzistavcových platničiek);
• lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus;
• nesteroidné protizápalové lieky (alebo NSAID, zmierňujú príznaky, ako je opuch, zápal, horúčka);
• hormonálne lieky (ak liečba osteochondrózy inými prostriedkami neprináša výsledky);
• lieky, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu;
• antioxidanty (na odstránenie toxínov);
• vitamíny skupiny B.

Niekedy, aby sa pacientovi uľavilo od vysiľujúcej bolesti, sa podávajú injekcie liekov proti bolesti. Blokády sa používajú najmä pri závažných príznakoch bolesti v bedrovej oblasti.

Pri menšej bolesti sa používajú masti a gély. Potrebné produkty si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu.

Toto je hlavný zoznam liekov. Každému pacientovi v závislosti od veku, štádia ochorenia a tolerancie liekov sú individuálne predpísané špecifické lieky.

Pred liečbou osteochondrózy opísanými liekmi by ste sa mali poradiť s lekárom.

Liečba osteochondrózy iba pomocou liekov nezaručuje úspešné zotavenie.

Fyzioterapia

Na rýchle zotavenie sú predpísané fyzioterapeutické postupy. Niektoré postupy sú škodlivé, ak sa vykonávajú počas exacerbácie patológie alebo počas remisie. Pri exacerbáciách sa odporúčajú nasledujúce postupy:

• diadynamická terapia (liečba prúdom rôznych frekvencií);
• magnetoterapia (pomocou magnetického poľa);
• transkutánna elektrická nervová stimulácia (slabý elektrický prúd);
• terapia decimetrovými vlnami (elektromagnetické vlny);
• laserové žiarenie;
• medicinálna fonoforéza (ultrazvuk + liek).

Pri osteochondróze budú tiež prospešné:

• elektrická stimulácia (aktivácia svalovej funkcie pomocou prúdu);
• elektrospánok (vystavenie prúdu na hlave pacienta; obzvlášť užitočné pri cervikálnej osteochondróze);
• balneoterapia (liečba minerálnymi vodami);
• bahenná terapia (sulfidické bahno, rašelina, sopečné bahno, kopcovité bahno);
• detenzorová terapia (naťahovanie chrbtice pomocou špeciálnych matracov alebo podložiek).

Spinálna trakcia bude účinná. Na lekárske účely je chrbtica pacienta natiahnutá špeciálnym zariadením, čo pomáha obnoviť fyziologicky správny priestor medzi stavcami.

Cvičenia na osteochondrózu

Keďže chrbtica poskytuje oporu celej kostre, zachovanie jej zdravia je rovnako dôležité. Liečebná telesná výchova (PT) je vhodná pre zdravú aj chorú chrbticu. Pre každú časť chrbtice s osteochondrózou existujú rôzne cvičenia.

Odporúčania na vykonávanie cvičení:

1. Pred tréningom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Zvyčajne špecialista sám predpisuje určité typy cvičení pre konkrétne štádium ochorenia, inak si nezávislá fyzická aktivita vyžaduje opatrnosť.
2. Všetky cvičenia sa vykonávajú pravidelne a nie selektívne.
3. Pri vykonávaní cvičení by nemala byť žiadna bolesť, ak nejaké, mali by ste okamžite prestať cvičiť.
4. V prvej lekcii nemôžete okamžite dať 100%, musíte postupne rozvíjať návyk na fyzickú aktivitu. Náhla fyzická aktivita spôsobí len stres.
5. Pri cvičení sa oplatí sledovať dychové cvičenia. Nádych – akcia, výdych – návrat do pôvodnej polohy.
6. Po zahriatí začnite sériu cvičení.

Diéta

Bez diétnej výživy bude liečba osteochondrózy trvať dlho. Výživa pri osteochondróze by sa mala líšiť od bežnej stravy. Existuje zoznam zakázaných a povolených produktov pre ľudí trpiacich touto patológiou.

Samozrejme, konzervy a rýchle občerstvenie sú prísne zakázané. Ich kalórie nemajú pre človeka žiadnu hodnotu. Soľ a koreniny navyše zadržiavajú vodu v tele a vytvárajú opuchy.

Často sú pacientom predpísané ryžové, bezsolné, bielkovinové a vápnikové diéty.

Na 10-dňovej bielkovinovej diéte máte dovolené jesť bielkovinové jedlá, ale striedmte príjem sacharidov. Proteínová diéta sa zameriava na mäso, huby, strukoviny a obilniny. Vápniková diéta obsahuje viac mliečnych výrobkov, vajec, orechov, fazule a ovsených vločiek. Ryža je založená na konzumácii ryžovej kaše a bez soli znamená normálnu stravu, ale s minimálnym množstvom soli.

Základné zásady výživy:

1. Zlomkové jedlá (4-6 krát denne). Jedlo by malo byť nízkokalorické.
2. Denné množstvo soli by nemalo presiahnuť 6 g.
3. Pite čo najviac čistej tekutiny.
4. Posledné jedlo by sa malo uskutočniť 3 hodiny pred spaním.
5. Mozog vám dá vedieť, kedy je váš žalúdok plný po 15 minútach, takže je dôležité jesť pomaly, aby ste sa neprejedli.
6. Ryžu jedzte čo najčastejšie, pretože je to výborný sorbent, ktorý odstraňuje prebytočné soli z tela.
7. Ľudia s diagnózou osteochondrózy potrebujú veľa vlákniny na zlepšenie metabolizmu, ako aj na očistenie tela od toxínov.
8. Nezabudnite jesť zeleninu aspoň dvakrát týždenne.
9. Konzumácia produktov so želatínou je veľmi dôležitou zložkou pri ochoreniach chrupavkového tkaniva, kostí a šliach. Táto zložka sa nachádza v rôsolovanom mäse, želé a pene. Ale nemali by ste to preháňať s konzumáciou takéhoto jedla, dúfajúc, že rýchlo obnovíte štruktúry tela. Prílišné vyžívanie sa v rôsolovitých jedlách ohrozuje priberanie, čo je tiež zlé.
10. Znížte množstvo korenia, ktoré používate. Zadržiavajú tekutinu, čo spôsobuje opuch tela.

Tradičné metódy liečby osteochondrózy

Tradičná medicína sa používa ako dodatočná liečba osteochondrózy v kombinácii s hlavnou liečbou. Pred liečbou osteochondrózy je vhodné poradiť sa s lekárom, samoliečba má nepredvídateľné následky.

Komprimuje

Liečba osteochondrózy pomocou aplikácií je vhodnou metódou na zmiernenie zápalu a kŕčov chrbta doma. Obrúsok sa navlhčí roztokom a potom sa aplikuje na lézie. Kompresiu uchovávajte, kým sa obrúska úplne nevysuší. Kompresie sa vyrábajú pred spaním. Počet procedúr sa pohybuje od 8 do 10 krát, kým symptómy nezmiznú.

Trením

Jednoduché potieranie liečivými prípravkami má mnoho výhod. Účinné látky sa priamo vstrebávajú cez pokožku a začínajú pôsobiť. Trenie sa vykonáva počas dňa.

Odvary na perorálne podanie

Bylinné nálevy priaznivo pôsobia na nervové korene miechy, zmierňujú bolesť a úplne zlepšujú stav tela. Liečba prírodnými rastlinami zlepší celkový zdravotný stav človeka.

Komplikácie

Liečba osteochondrózy by sa nikdy nemala odkladať, jej aktívna progresia môže vyvolať stlačenie nervových koreňov, čo znamená stratu citlivosti, rozvoj paralýzy, erektilnú dysfunkciu, neplodnosť, ischias, inkontinenciu moču a stolice. Osteochondróza krčnej chrbtice zhoršuje prekrvenie mozgu, čo vysvetľuje migrény, ale aj problémy s pamäťou.

Navyše nestabilita stavcov s vysokou pravdepodobnosťou vyvoláva zakrivenie chrbta - kyfózu, lordózu, skoliózu.

Progresívna osteochondróza je plná takých nebezpečných stavov, ako je diskogénna myelopatia (poškodenie miechy v dôsledku kompresie diskom), protrúzia a hernia disku. Herniovaný disk môže stlačiť tepnu, ktorá zásobuje miechu, čo vedie k jej infarktu a následne k bunkovej smrti.

Nebezpečenstvo osteochondrózy

Väčšina ľudí netuší, aká nebezpečná je osteochondróza, no táto zákerná choroba pripravuje nepozorným pacientom nepríjemné prekvapenia. Ľudia s degeneratívno-dystrofickým ochorením chrbtice majú okrem bolesti aj problémy s cievnym systémom, čo sa často prejavuje hypotenziou (nízky krvný tlak) alebo hypertenziou (vysoký krvný tlak). Sú charakterizované dýchavičnosťou, bolesťou srdca a zrýchleným pulzom.

Pri osteochondróze krčnej chrbtice je stlačená vertebrálna alebo karotická artéria, ktorá je zodpovedná za prívod krvi do orgánov zraku. Zníženie prietoku krvi v nich vedie k zhoršeniu zraku, stmavnutiu očí, závratom a opuchu zrakového nervu.

Ak sú nervové zakončenia a vertebrálna artéria stlačené, môžete stratiť sluch, je to však dôsledok pokročilej osteochondrózy. Mierna strata sluchu je úplne reverzibilná.

Ak sa patológia vyvinie v hrudnej oblasti, potom sú ovplyvnené predovšetkým orgány gastrointestinálneho traktu. Ich postihnutie sa prejavuje pálením záhy, grganím a hnačkou. Príznaky sa berú do úvahy, ak nie sú spôsobené nesprávnou stravou alebo inými ochoreniami, ktoré nesúvisia s osteochondrózou.

Tieto stavy často postihujú ľudí, ktorých životný štýl je prevažne sedavý. Liečba osteochondrózy nemôže byť oneskorená, inak vás komplikácie nenechajú čakať.

Predpoveď

Choroba sa ťažko lieči, zasahuje do života, ale nie je smrteľná. Často sa stáva chronickým ochorením. Pri osteochondróze v 3. a 4. štádiu sú procesy nezvratné, ale možno ich spomaliť výberom správnej liečby. V počiatočných štádiách môže byť osteochondróza vyliečená, ale niekedy je ťažké si to všimnúť. S prítomnosťou intervertebrálnych hernií je úspešnosť liečby nižšia ako 50%. Masáže a cvičenia pomáhajú zastaviť deštruktívne procesy v chrbtici.

Prevencia

Niekoľko odporúčaní pomôže predchádzať degeneratívnym-dystrofickým zmenám v zdravej chrbtici. Niektoré z nich sú účinné aj v prítomnosti osteochondrózy:

• Plávanie je dobré na posilnenie svalov. Plávanie na chrbte bude prospešné najmä pre vašu chrbticu.
• Chrbát je potrebné mierne zaťažovať, nepreťažovať ho dvíhaním ťažkých váh. Prípustná hmotnosť bremena pre muža nie je väčšia ako 50 kg, ak ide o jednorazové zdvíhanie. Ak práca vyžaduje neustály pohyb bremena, potom je údaj 15 kg. Žena môže mať hmotnosť až 15 kg. Pri neustálom pohybe počas celej pracovnej zmeny by však hmotnosť bremena pre ženu nemala byť väčšia ako 7 kg. V tomto prípade je vhodné držať prenášaný predmet bližšie k telu.
• Aby sa zabránilo osteochondróze, dieťa potrebuje získať dostatok vitamínu D a vykonávať cvičenia na posilnenie svalov chrbtice.
• Dôležité je držať držanie tela rovno, inak sa chrbtica časom zdeformuje a vyvíja tlak na vnútorné orgány.
• Je potrebné posilniť chrbticu vápnikom. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch. Pre rast svalov sa odporúča jesť viac bielkovín.
• Ak vás práca núti zaujať jednu pozíciu na dlhú dobu, musíte pravidelne meniť opornú nohu, aby ste mierne uvoľnili zaťaženie chrbtice.
• Pre chrbticu budú užitočné cvičenia nazývané „ryba" a „lastovička", pri ktorých sa zapájajú extenzorové svaly chrbta. Cvičenia zahŕňajú držanie polovice tela váhou, ležanie na bruchu alebo vzpriamené státie.
• Chrbát sa bojí podchladenia, preto by ste sa mu mali vyhýbať.
• Ak máte nadváhu, odporúča sa dodržiavať diétu dohodnutú s lekárom. Zlá výživa zhorší príznaky a naruší metabolizmus, čo bude mať mimoriadne negatívny vplyv na stav chrbtice.
• Treba prestať fajčiť, nikotín ničí kosti.
• Existujú užitočné a nebezpečné športy pre chrbticu. Jóga, plávanie a nordic walking sa považujú za prospešné. Nebezpečenstvo prináša beh, jazda na koni, hokej, futbal a iné tímové hry.
• Na uvoľnenie napätia zo svalov a chrbtice počas odpočinku musíte spať na ortopedickom matraci. Posteľ by nemala byť mäkká a vankúš by nemal byť príliš veľký a vysoký.
• Preventívne opatrenia zahŕňajú aj liečbu infekčných ochorení v ich počiatočnom štádiu.

Osteochondróza je ochorenie, ktoré postihuje chrbticu, prináša veľa nepohodlia a môže viesť k rôznym komplikáciám. Najlepšie je liečiť osteochondrózu v počiatočných štádiách.